ダイエット一日何食?小分けのワンプレート夕食です

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今日も小分けのワンプレートです。

小分けにすると、食管と味覚、視覚的にわりと満足するので、

量もそこそこでも満たされます。

(ただし、1時間後くらいには、もう何か食べたくなる)

 

かなり適当なコスパ飯w

麻婆豆腐は四分の一丁。さらに四分の一丁を冷ややっこに。

ご飯の上には、唐辛子江戸むらさきです。

レタスとキュウイ。

そして青汁です。

 

食べる回数、すべて試しました。

小刻みに、少しずつ回数を増やして食べるといいという話もありますが、少しずつでも回数増やせば同じじゃないか?とも思うんですよね。

  1. 3食にして”一食置き換え”
  2. 5食にして“一食の量を減らす”
  3. 2食にして“一食をプロテインにする”

どれも試してみたんですけど、

どれもストレスたまらないと言ったらウソになる。

間食にも気を付けないと駄目ですね。

基本的にあまり間食しないのですが、時々、爆食いしてしまいます。

その中で、一番自分に合っているのは3番の、

2食にして“一食をプロテインにする”

です。

しかし、食べる時間が問題。

うちは夕食が遅くて、21時過ぎです。

ライフスタイルの関係もありますが、この時間に食べていることも問題なんでしょう。

ただ、食事後5時間くらいは起きてますから、満腹のまま就寝することはありません。

それでも運動しないから同じでしょうか。

 

一日2食というのは、江戸時代前期までは普通のことだったようですね。

 

おなかいっぱい食べる癖

こんな癖がついてしまったことも問題ですね。

食べることでストレス解消してるようなところがあります。

過食症ではありませんが…。

やはり、ジムとか、ヨガとか、

なにか体を動かすことも併用していったほうがよさそうですね。

代謝落ちてるのが一番の原因だと思ってますから。

 

相変わらず飲んでるサプリ

あまり…

イマイチ…

なんて言いたい気がします。

でも、確かに代謝促進してる“っぽい”感じはします。

顔や上半身がぽかぽか、じわじわします。

発汗するというか…代謝ですよね。

こちらも、感想としては似たり寄ったりな感想。

味は慣れました。

一日、一包の計算のひと箱ですが、私は一日2~3包のスティックを飲みます。

要するに、水替わりですね。

それくらい飲まないと、便秘対策にはちょっと弱いです。

 

※どちらも、人によって感想は違うと思います。

※あくまで私が試した実感です。

 

 

 

okan

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