悲しいお知らせです

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悲しいお知らせ……自分の体重

1キロ戻りました。

一キロ減って一キロ戻った(そのレベルw

あきらかに、炭水化物は減らした2週間です。

ご飯の量は、これまでの半分以下です。

ハンバーガーやパスタも、控えました。

ただし、3日前に一度、ペペロンチーノを食べました。

量は、いつもの半分。

 

しかし、体重は戻ってしまいました。

気休めの1キロ減したのですが……

「でも、1~2キロ減なんてすぐ戻りますよね」と書きました。

本当に、いとも簡単なものです。

何が悪いのか。

1~2キロは、減った増えたのうちではないようです。

 

体重計の購入について

5キロ減ったら、ちゃんとした体重計買おうと言ってましたけど3キロにします。

むしろ、すぐ買ったほうがいいのか?

体重計に、あまり頼るとストレスになりそうな気がするので、

色々な数字が出てくる体重計を買わないようにしています。

あれば、ついつい載ってしまうし、一喜一憂してしまいます。

この体重計は、毎日なんてのりません。

 

 

 

便通改善

便通も、確実に改善されています。

便秘はしなくなりました。

便秘解消に役立ったもの

  1. 飲むヨーグルト

  2. 野菜ジュース

  3. 海草類(特に、ネバネバ系、もずく、めかぶ等)

  4. 納豆

  5. サプリメント(酵素系・・日本盛 植物生まれの酵素
    ・・というカプセル)

確実に、3・4・5は、効果を発生させていると、

個人的感想ではありますが実感しています。

 

しかし、問題は1と2です。

1は、糖質も多いんじゃないかな?

(いかがでしょうか・・・詳しく書かれていません)

「安易に検索」してみたところネガキャン文言が沢山出てきました。

それらは、ただのネガキャンってわけでもなく、

実際に数値を出して説明してくださってるので、あなどれない情報です。

あの甘さが、ちょっとダメですね。

 

自分でヨーグルトを作るのがよいかもしれませんが(甘さ調性できるし)、

でもそこまでしようと思いません。

それ、続かないですよね(私だけ?)。

 

ダイエットが人生の最優先事項ではありません。(健康の為には優先事項w)

 

 

ヨーグルトの甘さ、どうする?

ヨーグルトは無糖を買う。

飲むヨーグルトをやめる(たまには飲みたいけど)。

 

2も糖質の問題あると思います。

 

 

ぼや~っと、

「ヨーグルトがいい」

「よっしゃ! じゃあ、今日からゴクゴク飲むよ」

は、やめます。

ただし、もったいないので、昨日購入したものを、飲みきってから(汗;)

 

明治プロビオヨーグルト LG21 ダノンビオ プレーンなども無糖らしい。

コンビニで買えますね。

他に、ハラール認定マークの飲むヨーグルトだと、ネット通販の場合、500円前後で500mlくらいがだいたい平均のようです。

ハラールちょっと試してみたいです。先日のミニブタ豚足の流れもあり……(TT)

 

飲食改善項目

    1. 飲むヨーグルトを無糖に変える。

    2. 野菜ジュース。これはジューサーを購入しようかと考えています。ただし、組織が破壊されてどうとか色々ありますが切りありませんよ、そんなこと言い出したら。熱加えたって同じ事。合わせるものでもまた換わる。そればかり口にするわけでもないので、おおらかに^^

    3. 海藻類は、もっと取り入れていこうと思います。

    4. サプリメント。今飲んでいるものは、便秘解消にとても役立ちました。しかし他も試したいので3ヶ月スパンでいくつか変えてみようと思います。少し、がんばりが効くようになった気がしないでもない。(個人の感想です)

     

納豆は、それだけでおなかがいっぱいになるので満足感あります。

市販の野菜ジュースも飲むヨーグルトも、絶対ダメってわけではなく、痩せてる人ならいいでしょう。それに、確実に便秘解消には功を奏してくれました(あくまで私の場合ですが)。

 

okan

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